Seniorze pobierz darmowy poradnik, jak zachować zdrowe ciało i umysł
Odnalezienie się w cyfrowym i pędzącym świecie nie dla każdego jest łatwe. Jak zachowywać się godnie i z szacunkiem? Co robić by nie zwariować? Fundacja Park Śląski przygotowała bezpłatny poradnik
Najlepsze w nim jest to, że w przystępny i rzetelny sposób porusza wiele bliskich seniorowi zagadnień. Zresztą to nie tylko książka użyteczna seniorom. Należy podreślić, że powstał z myślą o nich i jest do pobrania stąd (http://nowe.lazy.pl/plik/1826,zdrowy-i-aktywny-senior-pdf). “Zdrowy i aktywny senior” opisana jest prostym językiem. Takimi słowami opowiada o zagadnieniach, którymi na co dzień żyje senior. W większej mierze skierowana jednak jest do opiekunów lub osób, które po prostu z seniorami mają kontakt. Co więcej? Na 57 stronach znajdziemy poradnik stosownego zachowania – savoir vivre – wobec osób starszych.
Książka składa się z 5 rozdziałów.
I Senior w sieci
II Gdzie szukać informacji
III Jak zachować zdrowie psychiczne?
IV Zdrowe jedzenie dla seniora
V Jak w czasie pandemii zapobiegać chorobom?
Jej celem jest skupienie się na kondycji psychicznej, ale też kulturze fizycznej i dbaniu o zachowanie poprawnej równowagi. Zdarza się, że dolegliwości fizyczne ujawnianiają się i powodują kiepskie samopoczucie. Może zdarzyć się również odwrotna sytuacja. Psychiczne zaburzenia są powodem fizycznej słabości.
Dowiemy się, jak być osobą taktowną i jakie przynosi to korzyści w kontakcie z seniorem. Jak mówi powiedzenie, “ślepy z głuchym się nie dogada”, oznacza to, że jeśli sami nie doświadczyliśmy np. problemu niepełnosprawności to nie zrozumiemy punktu widzenia takich osób. Powinniśmy odrzucić swoje założenia. Do wszystkiego podchodzić na świeżo, pokazując dobrą wolę, lecz nie uległość. W żadnym wypadku nie można decydować za kogoś. Jeśli nie możemy z określonych powodów pomóc, lepiej je przedstawmy. Seniorzy są zwyczajnymi ludźmi, którzy posiadają swoje aktywności, pasje i zainteresowania. Jeśli to możliwe powinni aktywnie uczestniczyć w życiu społecznym. Czasem tylko potrzebują nienachalnej pomocy. Stres dotyczy tej grupy podobnie, jak każdej innej i powinien być redukowany przez różne techniki. Tutaj wymienionych jest wiele np. praca z wyobraźnią, relaksacja mięśni Jacobsona czy medytacja lub taniec.
Duży wpływ na samopoczucie odgrywa jedzenie. Tak, to co jesz ma duże znaczenie. Bogate w minerały i składniki odżywcze jedzenie same w sobie nie jest na nic receptą. Oprócz tego należy jeść w określony sposób. Takie i wiele innych rad znajdziemy we fragmencie o odżywianiu.
Ostatni rozdział zdradza, w jaki sposób podczas pandemii zapobiegać innym chorobom. Szczególnie podczas jej trwania łatwo o znajdywanie wymówek, przed zrobieniem czegoś. Jest taka choroba, sarkopenia, której stosunkowo łatwo zapobiec. Potrzeba tak naprawdę niewiele – czyli dobrej woli i zaangażowania, aby jej przeciwdziałać. Proste ćwiczenia fizyczne lub elementy jogi powinny wystarczyć.
Pożyteczna publikacja została wydana przez Fundację Park Śląski, wydawcą jest Klaster Innowacji Społecznych z siedzibą w Gliwicach. Poradnik powstał na potrzeby uczestników projektu “Zdrowy i aktywny senior”. Warto nadmienić, że rozprowadzany bezpłatnie poradnik powstał dzięki wsparciu z budżetu Samorządu Województwa Śląskiego.
Fot. Fundacja Park Śląski
